Ετικέτα: Ψυχολογία

Οι τοξικοί άνθρωποι ζουν ανάμεσά μας, ζώντας το δράμα τους. Μπορεί να μην αναγνωρίζονται με την πρώτη ματιά, αλλά όταν κάτσετε και συζητήσετε μαζί τους, εύκολα τους αντιλαμβάνεστε.

Είναι εκείνοι που στο «άσπρο» σας θα δουν μια μαύρη κηλίδα και θα σας την υπογραμμίσουν, «ρουφώντας» όλη τη θετική σας ενέργεια και αυτοεκτίμηση. Οι περισσότεροι απομακρύνουν τέτοιους ανθρώπους από τη ζωή τους, ενώ άλλοι προσπαθούν να έχουν τυπικές σχέσεις μαζί τους. Τι γίνεται, λοιπόν, όταν χρειαστεί να κάτσετε στο ίδιο τραπέζι με έναν τοξικό άνθρωπο;

Ενας εύκολος τρόπος που μπορείτε να εφαρμόσετε για να μην γεμίσετε με την αρνητικότητά τους είναι να ακολουθήσετε τη μέθοδο της «γκρι πέτρας». Η ψυχολόγος Ναντίν βαν ντερ Λίντεν, μέσα από το μπλογκ της, υποστηρίζει ότι η «γκρι πέτρα» είναι ένα εργαλείο που εμποδίζει τους τοξικούς ανθρώπους να κλιμακώσουν μια κατάσταση, να σας αγχώσουν και να σας εκνευρίσουν (αυτά τα τρία τα κάνουν πολύ επιτυχημένα!). Το όνομα δεν είναι τυχαίο καθώς το μόνο που έχετε να κάνετε είναι να είστε βαρετοί και να μην δείχνετε ενδιαφέρον. Με αυτόν τον τρόπο αποθαρρύνετε τον τοξικό άνθρωπο να σας χειραγωγήσει, που είναι και ο βασικός του στόχος. Πώς γίνεται; Κατά τη διάρκεια της αλληλεπίδρασης με ένα τοξικό άτομο, μιλήστε με ουδέτερη φωνή, επιλέξτε βαρετά θέματα και δώστε σύντομες και γενικές απαντήσεις. Μην του πείτε για την προαγωγή σας, τα νέα ρούχα που πήρατε ή την επέμβαση που έκανε η μητέρα σας. Όταν τα θέματα είναι γενικά, ο τοξικός άνθρωπος δεν ζει το δράμα του και δεν έχει τίποτα να σχολιάσει για να σας μιζεριάσει.

Συνέχεια ανάγνωσης «Η «μέθοδος της γκρι πέτρας» για να μη σας επηρεάζουν οι τοξικοί άνθρωποι» →

Η εποχή μετά την καραντίνα ξεκινά σε λίγες ημέρες. Αυτό σημαίνει ότι επιστρέφουμε σταδιακά και πάλι στην κανονικότητα. Υπό όρους όμως που πρέπει να τηρούμε ευλαβικά.

Αλλάζουν τα δεδομένα με τον κορωνοϊό. Ούτως ή άλλως με την καραντίνα που μπήκαμε εδώ και περίπου ένα μήνα και κάτι μας επιβλήθηκαν νέοι κανόνες και οι συνήθειές μας άλλαξαν κατά πολύ. Σε όλο αυτό το διάστημα, μάθαμε να ζούμε χωρίς την παρουσία, γονέων, συγγενών, φίλων και γνωστών, στην κυριολεξία κρατήσαμε μεγάλη απόσταση από δραστηριότητες και συναντήσεις. Λίγες μέρες όμως μένουν ακόμη για το unlockdown. Τι σημαίνει αυτό; Ότι, ναι μεν βγαίνουμε από την καραντίνα, αλλά υπό όρους. Με λίγα λόγια: Τα πολλά «δεν» έχουν μπει για τα καλά στην ζωή μας. Συνεπείς με τη νέα πραγματικότητα, με την μετα-καραντίνα εποχή σας παρουσιάζουμε όλα αυτά που δεν πρέπει να κάνουμε στην καθημερινότητά μας. Με την ελπίδα πως με αυτό τον τρόπο θα μπορέσουμε να απομακρύνουμε τον κίνδυνο της διασποράς του ιού.

Κατάλογος όσων πρέπει να αποφεύγουμε

Συνταγές μπορεί να μην υπάρχουν, οφείλουμε όμως να γνωρίζουμε εφεξής πως: Δεν βάζουμε τα χέρια μας στο πρόσωπο (στόμα, μάτια, μύτη). Δεν αγγίζουμε επιφάνειες χωρίς μετά να απολυμάνουμε τα χέρια μας. Δεν αγκαλιάζουμε ούτε ασπαζόμαστε συγγενείς, φίλους και γνωστούς. Δεν κάνουμε χειραψίες. Δεν φιλάμε εικόνες ή το χέρι του ιερέα. Δεν αθλούμαστε και δεν περπατάμε δίπλα σε άλλους. Δεν χρησιμοποιούμε μία μόνο μάσκα. Δεν στεκόμαστε σε κοντινή απόσταση με τον άλλο. Δεν μετακινούμαστε ασκόπως. Αποφεύγουμε τους πολυσύχναστους χώρους. Δεν αγγίζουμε χαρτιά, χωρίς να απολυμαίνουμε τα χέρια μας. Δεν χρησιμοποιούμε Μέσα Μαζικής Μεταφοράς χωρίς μάσκα. Προσέχουμε με τη διαχείριση των παπουτσιών μας όταν επιστρέφουμε στο σπίτι. Δεν τοποθετούμε τα εξώρουχα στην ντουλάπα μας χωρίς επαρκή αερισμό. Δεν μένουμε στον ίδιο χώρο του σπιτιού με τους οικείους, όταν νοσούμε ή έχουμε ύποπτα συμπτώματα.

Συνέχεια ανάγνωσης «Τα 35 «δεν» της μετά-καραντίνας εποχής» →

Αν το τελευταίο διάστημα έχεις παρατηρήσει αλλαγή στα όνειρα που βλέπεις κατά τη διάρκεια της νύχτας, η αιτία είναι ο κορονοϊός.

Μαζί με την αλλαγή της καθημερινότητάς μας, η νέα συνθήκη στην οποία ζούμε επηρεάζει σημαντικά και τον ύπνο μας. Μην ανησυχείς, δεν συμβαίνει μόνο σε εσένα. Η πανδημία του κορονοϊού έχει επηρεάσει σχεδόν κάθε κομμάτι της ζωής μας. Τη ρουτίνα μας, τη δουλειά μας, την καθημερινότητά μας. Οι μέρες είναι γεμάτες με ανησυχία τόσο για τη δική μας υγεία, όσο και για των αγαπημένων μας ανθρώπων. Οι ειδήσεις, οι δυστοπικές εικόνες από τις άδειες πόλεις και η οικονομία που έχει πληγεί σημαντικά είναι μερικοί από τους λόγους που μας γεμίζουν άγχος αυτή την περίοδο. Με τον ίδιο τρόπο αλλάζουν και οι νύχτες μας. Ο κορονοϊός κάνει τα όνειρα που βλέπουμε να είναι πιο σκοτεινά και για πολλούς ασυνήθιστα ζωντανά. Φυσικά, τα όνειρά μας δεν θα μπορούσαν να μην επηρεαστούν από την αγχώδη περίοδο που διανύουμε. Μην ξεχνάς ότι τα όνειρα είναι ο τρόπος του υποσυνείδητού μας να επικοινωνήσει μαζί μας. Όταν ζεις μία κατάσταση που σε γεμίζει άγχος, το μυαλό σου είναι πιθανό να βρίσκεται σε εγρήγορση και κατά τη διάρκεια της νύχτας. Γεγονός που εκτός από άγχος, διαταράσσει και τους κύκλους του ύπνου σου.

Όσο αλλάζει η καθημερινότητά μας εξαιτίας του κορονοϊού αλλάζουν και τα όνειρα που βλέπουμε. Η Deirdre Barrett, ψυχολόγος στο Harvard Medical School και συγγραφέας του βιβλίου The Committee of Sleep εξηγεί ότι τα πολύ ζωντανά και έντονα όνειρα είναι μία παρενέργεια της αλλαγής στην καθημερινότητά μας και των πιο αργών ρυθμών που ζούμε. Για παράδειγμα το γεγονός ότι κοιμόμαστε περισσότερο μπορεί να κάνει τα όνειρά μας και πιο έντονα.

Συνέχεια ανάγνωσης «Γιατί βλέπουμε τόσο έντονα όνειρα την περίοδο της καραντίνας;» →