Γιατί βλέπουμε τόσο έντονα όνειρα την περίοδο της καραντίνας;

Αν το τελευταίο διάστημα έχεις παρατηρήσει αλλαγή στα όνειρα που βλέπεις κατά τη διάρκεια της νύχτας, η αιτία είναι ο κορονοϊός.

Μαζί με την αλλαγή της καθημερινότητάς μας, η νέα συνθήκη στην οποία ζούμε επηρεάζει σημαντικά και τον ύπνο μας. Μην ανησυχείς, δεν συμβαίνει μόνο σε εσένα. Η πανδημία του κορονοϊού έχει επηρεάσει σχεδόν κάθε κομμάτι της ζωής μας. Τη ρουτίνα μας, τη δουλειά μας, την καθημερινότητά μας. Οι μέρες είναι γεμάτες με ανησυχία τόσο για τη δική μας υγεία, όσο και για των αγαπημένων μας ανθρώπων. Οι ειδήσεις, οι δυστοπικές εικόνες από τις άδειες πόλεις και η οικονομία που έχει πληγεί σημαντικά είναι μερικοί από τους λόγους που μας γεμίζουν άγχος αυτή την περίοδο. Με τον ίδιο τρόπο αλλάζουν και οι νύχτες μας. Ο κορονοϊός κάνει τα όνειρα που βλέπουμε να είναι πιο σκοτεινά και για πολλούς ασυνήθιστα ζωντανά. Φυσικά, τα όνειρά μας δεν θα μπορούσαν να μην επηρεαστούν από την αγχώδη περίοδο που διανύουμε. Μην ξεχνάς ότι τα όνειρα είναι ο τρόπος του υποσυνείδητού μας να επικοινωνήσει μαζί μας. Όταν ζεις μία κατάσταση που σε γεμίζει άγχος, το μυαλό σου είναι πιθανό να βρίσκεται σε εγρήγορση και κατά τη διάρκεια της νύχτας. Γεγονός που εκτός από άγχος, διαταράσσει και τους κύκλους του ύπνου σου.

Όσο αλλάζει η καθημερινότητά μας εξαιτίας του κορονοϊού αλλάζουν και τα όνειρα που βλέπουμε. Η Deirdre Barrett, ψυχολόγος στο Harvard Medical School και συγγραφέας του βιβλίου The Committee of Sleep εξηγεί ότι τα πολύ ζωντανά και έντονα όνειρα είναι μία παρενέργεια της αλλαγής στην καθημερινότητά μας και των πιο αργών ρυθμών που ζούμε. Για παράδειγμα το γεγονός ότι κοιμόμαστε περισσότερο μπορεί να κάνει τα όνειρά μας και πιο έντονα.

Συνέχεια ανάγνωσης «Γιατί βλέπουμε τόσο έντονα όνειρα την περίοδο της καραντίνας;»

10 τρόποι για να απολαύσουμε το menoume sto spiti

Και να διατηρήσουμε την ψυχική μας υγεία

Εν μέσω της πανδημίας του κορονοιού, πολλοί από εμάς μπορεί να βιώνουμε ένα αίσθημα αρνητικότητας. Αισθανόμαστε ανασφάλεια, φόβο και άγχος σαν απάντηση στην αβεβαιότητα της κατάστασης. Σύμφωνα με τις μελέτες ο ψυχολογικός αντίκτυπος της καραντίνας μπορεί να είναι μεγάλος, οδηγώντας σε μια σειρά προβλημάτων ψυχικής υγείας από το άγχος και την οργή έως τις διαταραχές του ύπνου, την κατάθλιψη και τη μετατραυματική διαταραχή του στρες (PTSD). Πώς μπορούμε λοιπόν να ανταποκριθούμε στην κατάσταση του κορονοιού με τρόπο που θα διατηρήσει την ψυχολογική ευημερία μας;

Οι ακόλουθες επιστημονικές προσεγγίσεις μπορούν να βοηθήσουν:

1. Δημιουργία Ρουτίνας: Ξεκινάμε την ημέρα μας με ένα ντους, δεν μένουμε στο σπίτι με τις πυτζάμες μας! Η αίσθηση της κανονικότητας είναι σημαντική και η δημιουργία μιας λίστας με τα do’s της ημέρας δημιουργεί το αίσθημα της παραγωγικότητας.

2. Νέες ρουτίνες: Παρόλο που πολλοί άνθρωποι διαφεύγουν από την πραγματικότητα μέσω εφαρμογών όπως είναι το instagram, το facebook ή βλέποντας netflix ή/και παίζοντας playstation κτλ, oι μελέτες έχουν δείξει ότι ο σχεδιασμός και η εκτέλεση νέων ρουτινών που μας συνδέουν και βοηθούν στην επικοινωνία είναι αυτό που μας τροφοδοτεί με ενέργεια. Καλό είναι οι δουλειές και το παιχνίδι να προγραμματιστούν, ενώ κατανοούμε ότι όλοι πρέπει να είμαστε ευέλικτοι και να προσαρμοζόμαστε όποτε χρειαστεί.

3. Μοίρασμα των δραστηριοτήτων μέσα στην ημέρα: Μπορούμε να μοιράσουμε διαφορετικές δραστηριότητες για να γεμίσουμε την ημέρα μας!

4. Φροντίζουμε το σώμα μας: Η καλή και ισορροπημένη διατροφή, ο σωστός ύπνος και η άσκηση βοηθούν τη ψυχική μας υγεία. Καλό θα είναι η καθημερινότητα μας να περιλαμβάνει δραστηριότητες που έχουν να κάνουν με την άσκηση!

5. Αξιοποίηση της τεχνολογίας για να παραμείνουμε “συνδεδεμένοι” με τους ανθρώπους μας. Η τεχνολογία μας δίνει την δυνατότητα να διατηρήσουμε επαφή με τους συναδέλφους, τους φίλους και την οικογένειά μας μέσω τηλεφωνικών κλήσεων, κειμένων, κοινωνικών μέσων και τηλεδιάσκεψης.

read more

Περιμένοντας καρτερικά στο κομοδίνο

Τις ημέρες αυτές που είμαστε αναγκαστικά όλοι κλεισμένοι στα σπίτια μας, έχουμε τη δυνατότητα να κάνουμε πάρα πολλά πράγματα για να γεμίσουμε τον άπλετο πλέον ελεύθερο χρόνο μας. Στην τηλεόραση, στο Ιnternet, στο ραδιόφωνο, παντού μας προτείνουν αμέτρητες δραστηριότητες για να αξιοποιούμε δημιουργικά τον χρόνο μας, έτσι ώστε να μη βγάλουμε την καραντίνα τρώγοντας μόνο πατατάκια και λιώνοντας στο Netflix. Ας μη γελιόμαστε όμως. Ένας άνθρωπος που δεν συνηθίζει να γυμνάζεται δεν θα κάνει ούτε τώρα ασκησούλες με τη σκούπα. Ένας άνθρωπος που δεν συνηθίζει να πηγαίνει θέατρο ή σινεμά δεν θα παρακολουθήσει ούτε τώρα κάποια παράσταση μέσω Internet. Ένας άνθρωπος που δεν συνηθίζει να διαβάζει λογοτεχνικά βιβλία δεν θα ξεφυλλίσει ούτε τώρα Το Εκκρεμές του Φουκώ. Ας αφήσουμε λοιπόν τον εαυτό μας ελεύθερο και χωρίς ενοχές να αποφασίσει για το πώς θα περάσει το 24ωρο του. Αυτό που προέχει είναι να μας προστατεύσουμε από οτιδήποτε μας προκαλεί έξτρα άγχος και αρνητικά συναισθήματα.

Απενεχοποιημένα λοιπόν αν μας κάνει καλό αυτές τις μέρες το να λιώσουμε στο PlayStation, το να κάνουμε για 20ή φορά βίντεο Tik Tok ή το να φάμε και λίγο παραπάνω ε ας το κάνουμε! Θα έρθει και ο καιρός που θα επιστρέψουμε στην κανονικότητά μας και στις συνήθειές μας…

[είπε και άφησε τα 2 βιβλία της να περιμένουν καρτερικά στο κομοδίνο… και άνοιξε το Netflix..].

Eπιμέλεια άρθρου – φωτογραφία: Dance Eat Love