10 τρόποι για να απολαύσουμε το menoume sto spiti

Και να διατηρήσουμε την ψυχική μας υγεία

Εν μέσω της πανδημίας του κορονοιού, πολλοί από εμάς μπορεί να βιώνουμε ένα αίσθημα αρνητικότητας. Αισθανόμαστε ανασφάλεια, φόβο και άγχος σαν απάντηση στην αβεβαιότητα της κατάστασης. Σύμφωνα με τις μελέτες ο ψυχολογικός αντίκτυπος της καραντίνας μπορεί να είναι μεγάλος, οδηγώντας σε μια σειρά προβλημάτων ψυχικής υγείας από το άγχος και την οργή έως τις διαταραχές του ύπνου, την κατάθλιψη και τη μετατραυματική διαταραχή του στρες (PTSD). Πώς μπορούμε λοιπόν να ανταποκριθούμε στην κατάσταση του κορονοιού με τρόπο που θα διατηρήσει την ψυχολογική ευημερία μας;

Οι ακόλουθες επιστημονικές προσεγγίσεις μπορούν να βοηθήσουν:

1. Δημιουργία Ρουτίνας: Ξεκινάμε την ημέρα μας με ένα ντους, δεν μένουμε στο σπίτι με τις πυτζάμες μας! Η αίσθηση της κανονικότητας είναι σημαντική και η δημιουργία μιας λίστας με τα do’s της ημέρας δημιουργεί το αίσθημα της παραγωγικότητας.

2. Νέες ρουτίνες: Παρόλο που πολλοί άνθρωποι διαφεύγουν από την πραγματικότητα μέσω εφαρμογών όπως είναι το instagram, το facebook ή βλέποντας netflix ή/και παίζοντας playstation κτλ, oι μελέτες έχουν δείξει ότι ο σχεδιασμός και η εκτέλεση νέων ρουτινών που μας συνδέουν και βοηθούν στην επικοινωνία είναι αυτό που μας τροφοδοτεί με ενέργεια. Καλό είναι οι δουλειές και το παιχνίδι να προγραμματιστούν, ενώ κατανοούμε ότι όλοι πρέπει να είμαστε ευέλικτοι και να προσαρμοζόμαστε όποτε χρειαστεί.

3. Μοίρασμα των δραστηριοτήτων μέσα στην ημέρα: Μπορούμε να μοιράσουμε διαφορετικές δραστηριότητες για να γεμίσουμε την ημέρα μας!

4. Φροντίζουμε το σώμα μας: Η καλή και ισορροπημένη διατροφή, ο σωστός ύπνος και η άσκηση βοηθούν τη ψυχική μας υγεία. Καλό θα είναι η καθημερινότητα μας να περιλαμβάνει δραστηριότητες που έχουν να κάνουν με την άσκηση!

5. Αξιοποίηση της τεχνολογίας για να παραμείνουμε “συνδεδεμένοι” με τους ανθρώπους μας. Η τεχνολογία μας δίνει την δυνατότητα να διατηρήσουμε επαφή με τους συναδέλφους, τους φίλους και την οικογένειά μας μέσω τηλεφωνικών κλήσεων, κειμένων, κοινωνικών μέσων και τηλεδιάσκεψης.

read more