Ετικέτα: ευτυχία

Καλή χρονιά σε όλους, με υγεία και αγάπη! Αγάπη για τον εαυτό μας και τους γύρω μας! Με διάθεση να γεμίζουμε την ημέρα μας με όμορφες στιγμές και να απολαμβάνουμε το καθετί, όσο μικρό και ασήμαντο και αν μας φαίνεται. Με χαμόγελα, ακόμη και αν έχουμε ξυπνήσει στραβά. Και το κυριότερο, με ευγνωμοσύνη! Ευγνωμοσύνη για όσα έχουμε, για όσα νιώθουμε, για όσα έχουμε κατακτήσει! Πόσο σημαντική αυτή η λέξη και για αυτόν τον λόγο επέλεξα να είναι η πρωταγωνίστρια στο πρώτο άρθρο της χρονιάς για το Dance Eat Love ❤

Και γιατί να κρατάτε ημερολόγιο ευγνωμοσύνης, ξεκινώνας από σήμερα κιόλας; :

Ενισχύει την ευτυχία σας

Μια καθημερινή δόση αγάπης για τον εαυτό σας βοηθάει πολύ στη βελτίωση της ψυχικής σας κατάστασης.

«Το να έχετε ένα ημερολόγιο ευγνωμοσύνης σας βοηθά να τονώσετε τον εαυτό σας, ειδικά εκείνες τις μέρες που η ζωή είναι δύσκολη ή αισθάνεστε ότι τίποτα δεν πηγαίνει καλά», λέει η Domonique Bertolucci, συγγραφέας του best-seller The Happiness Code. «Πολλές ερευνητικές μελέτες έχουν βρει ότι οι άνθρωποι που μετρούν συνειδητά τους λόγους ευγνωμοσύνης τους τείνουν να είναι πιο ευτυχισμένοι και λιγότερο καταθλιπτικοί», προσθέτει.

Αυξάνει την ενσυνειδητότητά σας

Το να δείχνετε ευγνωμοσύνη και να το γράφετε σας ενθαρρύνει να εστιάσετε σε αυτά που έχετε στη ζωή σας και όχι σε αυτά που λείπουν. Αυτό έχει ως αποτέλεσμα την απελευθέρωση ντοπαμίνης και σεροτονίνης, των νευροδιαβιβαστών που είναι υπεύθυνοι για να μας κάνουν να νιώθουμε καλά. «Με τη σειρά τους, ανακουφίζουν από τα συναισθήματα άγχους και κατάθλιψης. Είστε πιο παρόντες και προσεκτικοί καθώς αρχίζετε να βλέπετε τις μικρές χαρές σε κάθε μέρα», τονίζει η Bertolucci.

Αλλάζει την προοπτική σας

Μια απλή σημείωση για κάτι για το οποίο είστε ευγνώμονες μπορεί να σας βοηθήσει να αλλάξετε άμεσα την οπτική σας. Μπορείτε εύκολα να πάτε από το “είχα μία άσχημη ημέρα” στο να συνειδητοποιήσετε ότι η ημέρα σας είχε και κάποιες σπουδαίες πτυχές κοιτάζοντας απλώς τις θετικές σημειώσεις που γράψατε», εξηγεί η ψυχολόγος Maria Pia del Castillo. Ανακατευθύνει την προσοχή σας μακριά από αρνητικά πράγματα που μπορεί να έγιναν και εστιάζει ξανά την προσοχή σας σε θετικά πράγματα που έχουν συμβεί.

Ξαναζείτε ευτυχισμένες στιγμές

Όταν βυθιζόμαστε σε χαρούμενες σκέψεις, όπως μία ρομαντική στιγμή ή ένα συναρπαστικό γεγονός, εκλύονται ενδορφίνες και συναισθήματα σαν να το ξαναζούμε. Αυτή η μικρή ώθηση της ευτυχίας μπορεί να βοηθήσει πολύ στην επαναφορά της διάθεσής σας και να σας οδηγήσει να βρείτε τη χαρά στη ζωή σας

Κάνετε καλύτερες επιλογές

Η καταγραφή θετικών σκέψεων, σε αντίθεση με τις αρνητικές, έχει αποδειχθεί ότι βελτιώνει τα συναισθήματα, σας βοηθά να κάνετε καλύτερες επιλογές και γενικά αυξάνει την αίσθηση της ικανοποίησης στην καθημερινή ζωή. Μπορεί επίσης να είναι ο λόγος που επιλέγετε υποσυνείδητα να προσφέρετε στο σώμα σας πιο υγιεινές τροφές, να πιέσετε τον εαυτό σας να κάνει αυτή την προπόνηση στο σπίτι ή να σηκώσετε το τηλέφωνο για να καλέσετε κάποιον αγαπημένο σας. Μόλις αποκτήσετε τη συνήθεια του καθημερινού ημερολογίου, θα έχετε τη δυνατότητα να είστε πιο παρόντες και προσεκτικοί καθώς αρχίζετε να βλέπετε τις μικρές χαρές σε κάθε μέρα. Όταν ο εγκέφαλός σας βάζει σε προτεραιότητα στην ευτυχία, τα υπόλοιπα στοιχεία της ψυχικής, σωματικής και συναισθηματικής σας υγείας ευθυγραμμίζονται πιο εύκολα για να διατηρήσουν αυτά τα θετικά συναισθήματα σε όλα τα επίπεδα, εξηγεί η Bertolucci.

Συνέχεια ανάγνωσης «2023 και νέα αρχή με ημερολόγιο ευγνωμοσύνης» →

Συνδεόμαστε με τους άλλους όχι μόνο γι αυτό που είναι αλλά και γι αυτό που μας φέρνουν. Ωστόσο, για να είναι η αγάπη συνδεδεμένη με την ευτυχία πρέπει να ξέρετε πώς να το κάνετε σωστά, αυθεντικά.

Η λέξη αγάπη χρησιμοποιείται ευρέως στη γλώσσα μας. Σχετίζεται με κάποια από τα σημαντικότερα συναισθήματα που μπορούμε να βιώσουμε ως ανθρώπινα όντα: στοργή και δέσμευση με ένα άλλο άτομο. Υπάρχουν τόσες αντιλήψεις για την αγάπη όσοι και οι άνθρωποι του κόσμου. Αλλά ανεξάρτητα από το πώς την κατανοούμε, ξέρουμε πραγματικά πώς να αγαπήσουμε; Όλα μοιάζουν να δείχνουν ότι όλοι δυσκολευόμαστε λίγο μαζί της. Και ακόμα και αν δεν θέλουμε να το πιστέψουμε, υπάρχει πάντα χώρος για βελτίωση και ωρίμανση.

Ξέρεις πώς να αγαπάς;

Σχεδόν όλοι νομίζουν ότι ξέρουν πώς να αγαπούν. Νομίζουμε ότι είναι αρκετό να έχουμε συναισθήματα για κάποιον, αλλά ξεχνάμε ότι η αληθινή αγάπη είναι σαν την διατήρηση ενός κήπου. Κάθε μέρα χρειάζεται πότισμα και φροντίδα έτσι ώστε τα λουλούδια να συνεχίσουν να μεγαλώνουν.

Κανείς δεν είναι ελεύθερος από τον πειρασμό του να ζει μια άνετη ζωή, αλλά η αγάπη είναι ένας τρόπος για να αντισταθούμε σε αυτόν τον πειρασμό. Εξελίσσεται με την συζήτηση σημαντικών θεμάτων, με τον καθορισμό υγιών ορίων και την φροντίδα ενός κοινού είδους ευεξίας.

Η αγάπη είναι τέχνη;

Οι άνθρωποι που το πιστεύουν ξέρουν ότι χρειάζεται γνώση και προσπάθεια. Ή είναι απλώς μια ευχάριστη αίσθηση που αισθάνεσαι κατά τύχη, κάτι στο οποίο «πέφτεις» αν είσαι τυχερός;

Το βιβλίο “Η Τέχνη του να Αγαπάς” του Έριχ Φρομ προτείνει ότι ενώ οι περισσότεροι άνθρωποι πιστεύουν ότι η αγάπη είναι τύχη, είναι στην πραγματικότητα τέχνη. Αυτό δεν σημαίνει ότι δεν την θεωρούν σημαντική. Πραγματικά, όλοι την επιθυμούμε. Βλέπουμε αμέτρητες ταινίες με ευτυχισμένες αλλά και με άτυχες ιστορίες αγάπης. Συνεχώς ακούμε τραγούδια σχετικά με αυτή. Αλλά σχεδόν κανείς δεν πιστεύει ότι χρειάζεται να μάθει πώς να αγαπά.

«Η φιλία είναι η πιο αγνή αγάπη. Είναι η ανώτερη μορφή Αγάπης όπου τίποτα δεν ζητείται, καμιά προϋπόθεση, όπου κανείς απολαμβάνει απλώς να δίνει» – Osho

Πώς μαθαίνεις να αγαπάς;

Οι άνθρωποι φαίνεται να πιστεύουν ότι τα πράγματα αξίζουν μόνο αν μπορούν να προσφέρουν κάποιο απτό όφελος, όπως το χρήμα ή η κοινωνική τους θέση. Αλλά τι γίνεται με τα πράγματα που ωφελούν την ψυχή; Είναι δυνατόν να μάθουμε πώς να αγαπάμε; Μπορείτε να διδάξετε στον εαυτό σας κάτι που μπορείτε να αισθανθείτε αλλά να μην το αγγίζετε;

Στη σύγχρονη κοινωνία μας, οι περισσότεροι άνθρωποι θα σταματούσαν να διαβάζουν μετά τον τίτλο αυτού του άρθρου, μη μπορώντας να καταλάβουν ότι η αγάπη είναι η απάντηση στη ζωή. Κάθε θεωρία της αγάπης πρέπει να ξεκινά με μια θεωρία του ανθρώπου, της ανθρώπινης ύπαρξης. Η αγάπη είναι μια ενέργεια, και ως εκ τούτου, είναι συνεχής και όχι σποραδική. Πρέπει να μάθετε πώς να αγαπάτε αν θέλετε να αυτο-πραγματοποιήσετε και να οικοδομήσετε υγιείς σχέσεις.

Πώς να αγαπάς σύμφωνα με την “Τέχνη του να Αγαπάς”

Για να αγαπήσετε πέρα από τις αρχικές φάσεις, υπάρχουν 5 βασικά σημεία από την “Τέχνη του να Αγαπάς”:

Συνέχεια ανάγνωσης «Η μεγαλύτερη ευτυχία στη ζωή είναι να αγαπάς και να αγαπιέσαι» →

Ευτυχία σημαίνει να μοιράζεσαι, αλλά μερικές φορές οι πιο ευτυχισμένοι άνθρωποι είναι πολύ απασχολημένοι να βιώνουν την ευτυχία τους για να πουν στον υπόλοιπο κόσμο πώς έφτασαν εκεί

Η ευτυχία μπορεί συχνά να φαίνεται σαν να εξαρτάται από την τύχη. Αλλά όπως και να φαίνεται ή να την νιώθουν εκείνοι που την έχουν – μέσα από την ικανοποίηση και τα θετικά συναισθήματα- υπάρχουν πιο συγκεκριμένοι οδοί για να βρει κανείς πού βρίσκεται η ευτυχία, ακόμη και αν δε το μάθει από τους ήδη ευτυχισμένους ανθρώπους. Πού βρίσκεται λοιπόν τελικά η ευτυχία;

1. Στην ευγνωμοσύνη για ό,τι έχουμε

Η εστίαση σε πράγματα για τα οποία είμαι ευγνώμων, φαίνεται συχνά σαν μια ανόητη και ψεύτικη ιδέα. Είναι δύσκολος ο δρόμος προς την ευγνωμοσύνη. Σε μία δύσκολη φάση της ζωής δεσμευθείτε με τον εαυτό σας και δημιουργήστε μια καθημερινή λίστα με πράγματα που είστε ευγνώμων ως ένας τρόπος για να απομακρυνθείτε αρχικά από το δύσκολο που νιώθετε.

Αν επικεντρώνεστε στα καλά πράγματα που έχετε πάντα, δεν θα έχει τόσο μεγάλη σημασία τι μπορεί να πηγαίνει στραβά και θα μπορεί να κρατηθεί ξεκάθαρη η δική σας άποψη και στάση, τουλάχιστον εν μέρει σε θετικό επίπεδο. Οι έρευνες υποστηρίζουν ότι αν εκφράζουμε ευγνωμοσύνη στους εαυτούς μας για ό,τι έχουμε ή στους άλλους για το τι φέρνουν στη ζωή μας, τότε θα νιώθουμε πιο ευτυχισμένοι.

2. Στην απόλαυση του εαυτού μας

Οι ισχυροί κοινωνικοί δεσμοί είναι το κλειδί για τα καλά συναισθήματα, αλλά ένα πραγματικά ευτυχισμένο πρόσωπο μπορεί επίσης να είναι καλά και μόνο του. Η μοναχικότητα και ο ελεύθερος χρόνος είναι μια καλή ευκαιρία για να χαλαρώσετε, να κάνετε πράγματα που θέλετε να κάνετε μόνοι μας, να μαζέψετε ενέργεια για επιστρέψετε και να ασχοληθείτε με τον κόσμο και τους ανθρώπους στη συνέχεια. Η μοναχικότητα σε υγιείς δόσεις δεν χρειάζεται να σημαίνει απομόνωση και αν είμαι ευτυχισμένος που είμαι μόνος μου και άνετα με τον εαυτό μου, μπορώ πραγματικά να είμαι ευτυχισμένος ανά πάσα στιγμή.

3. Στην ειλικρίνεια

Τα ψέματα μπορεί να παρέχουν μία βραχυπρόθεσμη ανταμοιβή, αλλά είναι ένας περίπλοκος και μη γνήσιος τρόπος ζωής σε τακτική βάση. Ακόμα και οι πιο έντιμοι άνθρωποι μπορεί να κάνουν σφάλματα από καιρό σε καιρό, αλλά μια ζωή που περιλαμβάνει τακτική ανεντιμότητα εκτρέφει άγχος, φόβο μήπως βρεθεί η αλήθεια και την ανάγκη να διατηρηθούν οι περίπλοκες ιστορίες με συνεχή ψέματα.

Οι έντιμοι άνθρωποι επωφελούνται από την ευτυχία που προέρχεται από το να είσαι αληθινός ό,τι και να γίνει, και πιο ευτυχισμένοι, από δυνατές σχέσεις που βασίζονται στην εμπιστοσύνη και την ανοιχτή επικοινωνία – ένας τρόπος για καλύτερη προσέγγιση από μια σειρά από ύπουλες ιστορίες.

Συνέχεια ανάγνωσης «Μήπως τελικά η ευτυχία είναι δίπλα μας;» →