ζούμε όμορφα, με υγεία και αρμονία
Ό,τι ψάχνεις βρίσκεις, λέγανε οι παλιοί. Αντί να ψάχνεις αφορμή για γκρίνια ή καυγά ή στεναχώρια, ψάξε το φως, το γέλιο, την ομορφιά. Υπάρχουν τα πάντα γύρω μας. Το μυαλό σου θα κάνει ό,τι του ζητήσεις, θα εστιάσει όπου το κατευθύνεις. Δώστου καθημερινά τη σωστή εντολή !
Σας φιλώ ! Dance Eat Love
Καλή χρονιά σε όλους, με υγεία και αγάπη! Αγάπη για τον εαυτό μας και τους γύρω μας! Με διάθεση να γεμίζουμε την ημέρα μας με όμορφες στιγμές και να απολαμβάνουμε το καθετί, όσο μικρό και ασήμαντο και αν μας φαίνεται. Με χαμόγελα, ακόμη και αν έχουμε ξυπνήσει στραβά. Και το κυριότερο, με ευγνωμοσύνη! Ευγνωμοσύνη για όσα έχουμε, για όσα νιώθουμε, για όσα έχουμε κατακτήσει! Πόσο σημαντική αυτή η λέξη και για αυτόν τον λόγο επέλεξα να είναι η πρωταγωνίστρια στο πρώτο άρθρο της χρονιάς για το Dance Eat Love ❤
Και γιατί να κρατάτε ημερολόγιο ευγνωμοσύνης, ξεκινώνας από σήμερα κιόλας; :
Ενισχύει την ευτυχία σας
Μια καθημερινή δόση αγάπης για τον εαυτό σας βοηθάει πολύ στη βελτίωση της ψυχικής σας κατάστασης.
«Το να έχετε ένα ημερολόγιο ευγνωμοσύνης σας βοηθά να τονώσετε τον εαυτό σας, ειδικά εκείνες τις μέρες που η ζωή είναι δύσκολη ή αισθάνεστε ότι τίποτα δεν πηγαίνει καλά», λέει η Domonique Bertolucci, συγγραφέας του best-seller The Happiness Code. «Πολλές ερευνητικές μελέτες έχουν βρει ότι οι άνθρωποι που μετρούν συνειδητά τους λόγους ευγνωμοσύνης τους τείνουν να είναι πιο ευτυχισμένοι και λιγότερο καταθλιπτικοί», προσθέτει.
Αυξάνει την ενσυνειδητότητά σας
Το να δείχνετε ευγνωμοσύνη και να το γράφετε σας ενθαρρύνει να εστιάσετε σε αυτά που έχετε στη ζωή σας και όχι σε αυτά που λείπουν. Αυτό έχει ως αποτέλεσμα την απελευθέρωση ντοπαμίνης και σεροτονίνης, των νευροδιαβιβαστών που είναι υπεύθυνοι για να μας κάνουν να νιώθουμε καλά. «Με τη σειρά τους, ανακουφίζουν από τα συναισθήματα άγχους και κατάθλιψης. Είστε πιο παρόντες και προσεκτικοί καθώς αρχίζετε να βλέπετε τις μικρές χαρές σε κάθε μέρα», τονίζει η Bertolucci.
Αλλάζει την προοπτική σας
Μια απλή σημείωση για κάτι για το οποίο είστε ευγνώμονες μπορεί να σας βοηθήσει να αλλάξετε άμεσα την οπτική σας. Μπορείτε εύκολα να πάτε από το “είχα μία άσχημη ημέρα” στο να συνειδητοποιήσετε ότι η ημέρα σας είχε και κάποιες σπουδαίες πτυχές κοιτάζοντας απλώς τις θετικές σημειώσεις που γράψατε», εξηγεί η ψυχολόγος Maria Pia del Castillo. Ανακατευθύνει την προσοχή σας μακριά από αρνητικά πράγματα που μπορεί να έγιναν και εστιάζει ξανά την προσοχή σας σε θετικά πράγματα που έχουν συμβεί.
Ξαναζείτε ευτυχισμένες στιγμές
Όταν βυθιζόμαστε σε χαρούμενες σκέψεις, όπως μία ρομαντική στιγμή ή ένα συναρπαστικό γεγονός, εκλύονται ενδορφίνες και συναισθήματα σαν να το ξαναζούμε. Αυτή η μικρή ώθηση της ευτυχίας μπορεί να βοηθήσει πολύ στην επαναφορά της διάθεσής σας και να σας οδηγήσει να βρείτε τη χαρά στη ζωή σας
Κάνετε καλύτερες επιλογές
Η καταγραφή θετικών σκέψεων, σε αντίθεση με τις αρνητικές, έχει αποδειχθεί ότι βελτιώνει τα συναισθήματα, σας βοηθά να κάνετε καλύτερες επιλογές και γενικά αυξάνει την αίσθηση της ικανοποίησης στην καθημερινή ζωή. Μπορεί επίσης να είναι ο λόγος που επιλέγετε υποσυνείδητα να προσφέρετε στο σώμα σας πιο υγιεινές τροφές, να πιέσετε τον εαυτό σας να κάνει αυτή την προπόνηση στο σπίτι ή να σηκώσετε το τηλέφωνο για να καλέσετε κάποιον αγαπημένο σας. Μόλις αποκτήσετε τη συνήθεια του καθημερινού ημερολογίου, θα έχετε τη δυνατότητα να είστε πιο παρόντες και προσεκτικοί καθώς αρχίζετε να βλέπετε τις μικρές χαρές σε κάθε μέρα. Όταν ο εγκέφαλός σας βάζει σε προτεραιότητα στην ευτυχία, τα υπόλοιπα στοιχεία της ψυχικής, σωματικής και συναισθηματικής σας υγείας ευθυγραμμίζονται πιο εύκολα για να διατηρήσουν αυτά τα θετικά συναισθήματα σε όλα τα επίπεδα, εξηγεί η Bertolucci.
Συνέχεια ανάγνωσης «2023 και νέα αρχή με ημερολόγιο ευγνωμοσύνης»“Δεν έχει κάθε παιδί την αντοχή και την δύναμη να συνεχίσει να ψάχνει μέχρι να φτάσει στην καλοσύνη που βρίσκεται κάτω από την επιφάνεια.”
Μια συγκινητική ιστορία με τον Φράντς Κάφκα έρχεται να μας δώσει ένα μάθημα ζωής! Ο Φραντς Κάφκα λοιπόν που δεν ήταν παντρεμένος και δεν είχε αποκτήσει παιδιά, περπατούσε σε ένα πάρκο στο Βερολίνο. Εκεί συνάντησε ένα κορίτσι που έκλαιγε επειδή είχε χάσει την αγαπημένη του κούκλα.
Μαζί έψαξαν για την κούκλα του παιδιού χωρίς όμως να καταφέρουν να την βρουν. Ο Κάφκα τότε πρότεινε στο κορίτσι να συναντηθούν εκεί ξανά και την επόμενη μέρα και να ξαναψάξουν για την κούκλα του.
Την επόμενη μέρα, παρά τις επίμονες προσπάθειές τους η κούκλα και πάλι δεν βρέθηκε! Τότε ο Κάφκα έδωσε στο κορίτσι ένα γράμμα και του είπε πως το γράμμα το είχε γράψει η ίδια του η κούκλα και το εμπιστεύτηκε σε κείνον για να της το δώσει.
Το γράμμα έλεγε τα εξής: «Σε παρακαλώ μην κλαις για μένα. Έφυγα για ένα μακρινό ταξίδι γιατί ήθελα να γνωρίσω τον κόσμο. Θα σου γράψω για τις περιπέτειες μου. Θα σου στέλνω τα νέα μου και όλα όσα θέλω να μαθαίνεις για μένα»
Μετά απ´ αυτό, το πρώτο γράμμα ξεκίνησε μια μακροχρόνια φιλία, που συνεχίστηκε μέχρι το τέλος της ζωής του Κάφκα. Κατά τη διάρκεια των συναντήσεων τους, ο Kάφκα διάβαζε τα γραμμένα γράμματα με περιπέτειες και αφηγήσεις της πολυταξιδεμένης κούκλας, που το κορίτσι θεωρούσε αξιολάτρευτες.
Τελικά, κάποια στιγμή ο Κάφκα «παρουσίασε» την κούκλα, που είχε επιστρέψει πίσω στο Βερολίνο. «Δεν μοιάζει με την κούκλα μου», του είπε το κορίτσι. Ο Κάφκα τότε της έδωσε άλλο ένα γράμμα, που είχε γράψει η κούκλα: «Τα ταξίδια μου, με άλλαξαν.»
Το κορίτσι αγκάλιασε τη νέα κούκλα και την πήρε μαζί του ευτυχισμένο στο σπίτι του. Ένα χρόνο αργότερα ο Κάφκα πέθανε. Πολλά χρόνια αργότερα, η ενήλικη πλέον κοπέλα βρήκε ένα μικρό γράμμα μέσα στην κούκλα. Στο μικρό γράμμα, που υπέγραφε ο Κάφκα έγραφε: «Ό,τι αγαπάς μάλλον θα χαθεί, αλλά στο τέλος η αγάπη θα επιστρέψει με άλλο τρόπο.»
Καλό μήνα αγαπημένοι μου! Με υγεία, αγάπη και όμορφες ειδήσεις ❤ * Dance Eat Love
πηγή: https://thisisus.gr
Τα φυτά εσωτερικού χώρου πρασινίζουν και ομορφαίνουν τον χώρο, καθαρίζουν την ατμόσφαιρα και δημιουργούν ένα zen περιβάλλον…τί περιμένετε λοιπόν; Φέρτε την άνοιξη σπίτι σας!
Από μικρή μου άρεσαν τα σπίτια που ήταν γεμάτα φυτά και λουλούδια, όχι μόνο στο μπαλκόνι αλλά και στο εσωτερικό τους. Τα φυτά έχουν τη δύναμη να μεταμορφώνουν πλήρως τον χώρο και να βελτιώνουν όχι μόνο την αισθητική του αλλά και την ψυχολογία μας, γεμίζοντάς μας καλή ενέργεια.
Καταρχάς τα φυτά μας κάνουν ευτυχισμένους και δεν το λέω εγώ αλλά η βοτανική, η επιστήμη των φυτικών οργανισμών, που υποστηρίζει ότι οι ευεργετικές ιδιότητες των οικιακών λουλουδιών βρίσκονται στη χημική τους σύνθεση. Ορισμένα φυτά εσωτερικού χώρου περιέχουν επίσης αιθέρια έλαια και οι ουσίες αυτές γεμίζουν το δωμάτιο με ένα λεπτό άρωμα με δράση κατά του στρες. Το σίγουρο είναι ότι το κάθε φυτό έχει και τη δική του δυναμική. Για παράδειγμα οι βιολέτες θεωρούνται ότι μας φτιάχνουν τη διάθεση και ότι συμβάλλουν στην εξισορρόπηση των συναισθημάτων, ενώ από την άλλη ο κισσός φέρνει καλή τύχη και ευημερία.
Σύμφωνα με το φενγκ σούι μπορούμε να μετατρέψουμε τον χώρο μας σε πηγή θετικής ενέργειας απλά διακοσμώντας τον με λεβάντες, φτέρες και χρυσάνθεμα. Επίσης υπάρχουν φυτά που μειώνουν το άγχος και βοηθούν στη συγκέντρωσή μας, όπως είναι το δενδρολίβανο.
Προσωπικά, αν είχα τη δυνατότητα (και την ικανότητα) θα είχα γεμίσει το σπίτι μου με φυτά όλων των ειδών! Βέβαια, επειδή τα δικά μου τα φυτά δεν έχουν μεγάλη διάρκεια ζωής (οκ δεν ξέρω τί φταίει, σίγουρα κάποιος ανάδρομος ερμής) αναγκαστικά περιορίζομαι σε λίγα και καλά..και ανθεκτικά! Την περίοδο αυτή φροντίζω ένα τροπικό ανθούριο, μια μικρή δράκαινα, έναν καταπράσινο πόθο, κάποια ακόμα μικρά φυτά διάσπαρτα στα δωμάτια αλλά – και την τελευταία τάση στη boho chic διακόσμηση- bunny tails και pampas grass από τις πεδιάδες Πάμπας της μακρινής Αργεντινής!
Συνέχεια ανάγνωσης «Φυτά στον χώρο μας για ζεν ατμόσφαιρα»Έχετε παγιδευτεί στον φαύλο κύκλο που αποκαλούμε «ανικανοποίητο»; Είναι κάτι που δεν σας αφήνει να χαρείτε ό,τι έχετε; Οι τρόποι που προτείνουμε μπορεί να σας βοηθήσουν
Κυνηγάτε συνεχώς κάτι καλύτερο. Δεν είστε ποτέ ικανοποιημένοι από τις σχέσεις σας. Καμιά δουλειά δεν σας είναι αρκετή. Ό,τι κι αν πετυχαίνετε δεν το θεωρείτε επιτυχία – κι ας πλησιάζετε αυτό που θεωρητικά επιθυμείτε. Είναι άραγε στραβός ο γιαλός, ή μήπως στραβά… αρμενίζετε; Αν τίποτα δεν είναι αρκετά καλό για εσάς και συνεχώς αναζητάτε το τέλειο, ίσως πάσχετε από το σύνδρομο του ανικανοποίητου. Βρίσκεστε σε ένα ασταμάτητο κυνήγι ευτυχίας, που μπορεί να σας οδηγεί σε έναν φαύλο κύκλο δυστυχίας. Δεν είναι εύκολο να βγείτε από αυτόν, υπάρχουν όμως τρόποι που θα σας βοηθήσουν να το καταφέρετε.
Το πρώτο βήμα για να απαλλαγείτε από το αίσθημα του ανικανοποίητου είναι η συνειδητοποίηση, να εντοπίσετε τη ρίζας του προβλήματος και πώς αυτό επηρεάζει τη ζωή σας. Είναι σημαντικό να κατανοήσετε ότι καμιά εξωτερική πηγή δεν μπορεί να καλύψει το κενό που νιώθετε. Η όποια έλλειψη δεν είναι εξωτερική, αλλά εσωτερική. Όσο περισσότερο ικανοποιημένοι είστε μέσα σας, τόσο λιγότερο θα αναζητάτε την πληρότητα σε έναν εξωτερικό παράγοντα – ένα σπίτι, μια δουλειά, έναν σύντροφο.
Πάρτε μια κόλλα χαρτί κι ένα μολύβι, και αρχίστε το γράψιμο. Φτιάξτε λίστες με όσα σας κάνουν να αισθάνεστε καλά. Ονοματίστε όσα σας χαρίζουν χαμόγελα, όχι εκείνα για τα οποία νομίζετε ότι πρέπει να είστε ευγνώμονες. Η ευγνωμοσύνη καλλιεργείται και μαθαίνετε σταδιακά να εκτιμάτε αυτά που ήδη έχετε, αντί να αναζητάτε συνεχώς εκείνα που σας λείπουν.
Ενώ το ανικανοποίητο σάς κρατάει «κολλημένους» σε ένα μέλλον που δεν έρχεται ποτέ, η ενσυνειδητότητα –δηλαδή το mindfulness– στρέφει την προσοχή σας στο παρόν, το μόνο «μέρος» όπου μπορείτε πραγματικά να κάνετε κάτι. Σας βοηθά να εκτιμήσετε τη ζωή, καθώς αυτή εξελίσσεται μπροστά στα μάτια σας. Δεν σας αφήνει να αγωνιάτε για το τι θα μπορούσε να συμβεί. Όποτε αναρωτιέστε ποιος είναι ο επόμενος σταθμός που θα σας κάνει ευτυχισμένους, σκεφτείτε όσα έχετε ήδη, κοιτάξτε γύρω σας και απολαύστε όσα συμβαίνουν στο εδώ και το τώρα.
Συνέχεια ανάγνωσης «Η παγίδα του ανικανοποίητου»
Dance Eat Love 