Η παγίδα του ανικανοποίητου

Έχετε παγιδευτεί στον φαύλο κύκλο που αποκαλούμε «ανικανοποίητο»; Είναι κάτι που δεν σας αφήνει να χαρείτε ό,τι έχετε; Οι τρόποι που προτείνουμε μπορεί να σας βοηθήσουν

Κυνηγάτε συνεχώς κάτι καλύτερο. Δεν είστε ποτέ ικανοποιημένοι από τις σχέσεις σας. Καμιά δουλειά δεν σας είναι αρκετή. Ό,τι κι αν πετυχαίνετε δεν το θεωρείτε επιτυχία – κι ας πλησιάζετε αυτό που θεωρητικά επιθυμείτε. Είναι άραγε στραβός ο γιαλός, ή μήπως στραβά… αρμενίζετε; Αν τίποτα δεν είναι αρκετά καλό για εσάς και συνεχώς αναζητάτε το τέλειο, ίσως πάσχετε από το σύνδρομο του ανικανοποίητου. Βρίσκεστε σε ένα ασταμάτητο κυνήγι ευτυχίας, που μπορεί να σας οδηγεί σε έναν φαύλο κύκλο δυστυχίας. Δεν είναι εύκολο να βγείτε από αυτόν, υπάρχουν όμως τρόποι που θα σας βοηθήσουν να το καταφέρετε.

Συνειδητοποιώντας το ανικανοποίητο

Το πρώτο βήμα για να απαλλαγείτε από το αίσθημα του ανικανοποίητου είναι η συνειδητοποίηση, να εντοπίσετε τη ρίζας του προβλήματος και πώς αυτό επηρεάζει τη ζωή σας. Είναι σημαντικό να κατανοήσετε ότι καμιά εξωτερική πηγή δεν μπορεί να καλύψει το κενό που νιώθετε. Η όποια έλλειψη δεν είναι εξωτερική, αλλά εσωτερική. Όσο περισσότερο ικανοποιημένοι είστε μέσα σας, τόσο λιγότερο θα αναζητάτε την πληρότητα σε έναν εξωτερικό παράγοντα – ένα σπίτι, μια δουλειά, έναν σύντροφο.

Πώς να ξεπεράσετε το αίσθημα του ανικανοποίητου

1. Καλλιεργήστε την ευγνωμοσύνη

Πάρτε μια κόλλα χαρτί κι ένα μολύβι, και αρχίστε το γράψιμο. Φτιάξτε λίστες με όσα σας κάνουν να αισθάνεστε καλά. Ονοματίστε όσα σας χαρίζουν χαμόγελα, όχι εκείνα για τα οποία νομίζετε ότι πρέπει να είστε ευγνώμονες. Η ευγνωμοσύνη καλλιεργείται και μαθαίνετε σταδιακά να εκτιμάτε αυτά που ήδη έχετε, αντί να αναζητάτε συνεχώς εκείνα που σας λείπουν.

2. Αναπτύξτε την ενσυνειδητότητα

Ενώ το ανικανοποίητο σάς κρατάει «κολλημένους» σε ένα μέλλον που δεν έρχεται ποτέ, η ενσυνειδητότητα –δηλαδή το mindfulness– στρέφει την προσοχή σας στο παρόν, το μόνο «μέρος» όπου μπορείτε πραγματικά να κάνετε κάτι. Σας βοηθά να εκτιμήσετε τη ζωή, καθώς αυτή εξελίσσεται μπροστά στα μάτια σας. Δεν σας αφήνει να αγωνιάτε για το τι θα μπορούσε να συμβεί. Όποτε αναρωτιέστε ποιος είναι ο επόμενος σταθμός που θα σας κάνει ευτυχισμένους, σκεφτείτε όσα έχετε ήδη, κοιτάξτε γύρω σας και απολαύστε όσα συμβαίνουν στο εδώ και το τώρα.

Συνέχεια ανάγνωσης «Η παγίδα του ανικανοποίητου»

Χριστουγεννιάτικη μίνιμαλ διακόσμηση

Έχετε βαρεθεί τα πολλά γκλίτερ, τα φαντασμαγορικά στολίδια, την υπερβολική χριστουγεννιάτικη διακόσμηση; Σας έχουμε τις πιο μίνιμαλ ιδέες για να στολίσετε το σπίτι σας για τις γιορτές χωρίς να το παρακάνετε!

Παλ αποχρώσεις : Μπεζ, λευκό και γκρι είναι οι πιο «μίνιμαλ αποχρώσεις» που υπάρχουν. Συνδυάστε τις μεταξύ τους σε στολίδια και διακόσμηση για να έχετε ένα άρτιο και κομψό αποτέλεσμα. Επίσης, αντί για δέντρο μπορείτε να στολίσετε έναν μεγάλο κορμό, που θα βρείτε σε φυτώρια.

Βάλτε γκι : Αν είστε πολύ μίνιμαλ χαρακτήρας και δεν είστε λάτρης των πολλών χριστουγεννιάτικων στολιδιών τότε μπορείτε απλά να κρεμάσετε γκι στο ταβάνι σας στο χολ ή στο καθιστικό σας. Μπορείτε επίσης να τοποθετήσετε μερικά πράσινα φυτά και να τα στολίσετε με απλά λευκά φωτάκια.

Φύλλα έλατου : Άλλη μια ωραία ιδέα για όλους εσάς που δεν θέλετε να στολίσετε δέντρο είναι να βάλετε μερικά φύλλα έλατου στον τοίχο ή πάνω στο τραπέζι. Επιπλέον, μια μικρή ντισκομπάλα θα δώσει λίγη λάμψη χωρίς όμως να χαλάσει το μίνιμαλ κόνσεπτ που θέλετε να υιοθετήσετε.

Κλαδιά : Μερικά λευκά βάζα με κλαδιά είναι επίσης μια ωραία λύση για όλους εσάς που αγαπάτε τη μίνιμαλ διακόσμηση. Στολίστε τα κλαδιά με απλά λευκά στολίδια που μπορείτε να φτιάξετε και μόνοι σας (ακόμα και από χαρτί). Μερικά κουκουνάρια θα προσθέσουν ζεστασιά στο χειμερινό αυτό διακοσμητικό.

Δείτε πόσο όμορφος φαίνεται ο συνδυασμός του λευκού με τη λάμψη των κεριών.

Μίνιμαλ δέντρο : Ψάχνετε τρόπο για να στολίσετε το πιο μίνιμαλ δέντρο του κόσμου; σας έχουμε τη λύση! Μπορείτε απλά να στολίσετε ένα υπέροχο δέντρο βάζοντας σκουρόχρωμα πράσινα στολίδια, κουκουνάρια και λίγα φωτάκια!

Στολίστε το χολ σε μίνιμαλ στιλ : Ένα ξύλινο τραπεζάκι με πρασινάδα και μερικές μπάλες είναι ό,τι πρέπει για να στολίσετε την είσοδο του σπιτιού σας. Προσθέστε μερικές λεπτές γιρλάντες στα παράθυρα για πιο χριστουγεννιάτικη διάθεση.

Γιρλάντα πάνω στο τζάκι : Βάλτε μια πλούσια πράσινη γιρλάντα πάνω στο τζάκι σας, τοποθετώντας δεξιά και αριστερά μερικά ξύλα για να δείξει ο χώρος ακόμα πιο ζεστός. Τα κεριά, στο σαλόνι δίνουν λίγη δραματικότητα στο ύφος και τη διακόσμηση του χώρου γι’αυτό αν αγαπάτε τη μίνιμαλ διακόσμηση αποφύγετέ τα.

πηγή: https://spirossoulis.com/

Cupcakes βρώμης με μπανάνα και μέλι

Υγιεινά και αφράτα cupcakes χωρίς άλευρα, χωρίς ζάχαρη, χωρίς βούτυρο ή λάδι! Ό,τι καλύτερο δηλαδή για νοστιμιά χωρίς τύψεις!

Healthy cupcakes βρώμης

Σίγουρα όλοι έχετε καταλάβει την αγάπη μου για τις νιφάδες βρώμης, τις οποίες συνήθως τις τιμώ στα πρωινά pancakes μου! Χθες ωστόσο σκέφτηκα να τις χρησιμοποιήσω για να φτιάξω υγιεινά και χορταστικά cupcakes! Το πείραμα στέφθηκε με επιτυχία και έτσι με χαρά σας τα παρουσιάζω για να τα απολαύσετε κι εσείς με τον πρωινό ή απογευματινό καφέ σας!

Υλικά για 9-10 cupcakes

  • 220 γρ νιφάδες βρώμης αλεσμένες στο multi
  • 2 ώριμες μπανάνες
  • 2 αυγά
  • 200 γρ στραγγιστό γιαούρτι 2% λιπαρά
  • 3 κουταλιές της σούπας μέλι
  • 1 ½ κγ μπέικιν πάουντερ
  • ½ κγ μαγειρική σόδα
  • μια πρέζα αλάτι
  • 1-2 βανίλιες

Προαιρετικά: σταγόνες σοκολάτας κουβερτούρας, κράνμπερις, σταφίδες, ξηροί καρποί και για επικάλυψη μαρμελάδα, σοκολάτα ή έξτρα μέλι.

Εκτέλεση

Προθερμαίνουμε το φούρνο στους 180 βαθμούς. Τοποθετούμε στο ειδικό ταψί με τις θήκες, αντικολλητικό χαρτί ψησίματος ή φορμάκια σιλικόνης.

Tip: καθώς το μίγμα μας δεν έχει κάποια λιπαρή ουσία αν το βάλετε στα χαρτάκια για κεικ πολύ πιθανό να σας κολλήσει, γι’ αυτό να τα φτιάξετε σε φορμάκια σιλικόνης ή, αν δεν έχετε, να βάλετε στις ειδικές θήκες αντικολλητικό χαρτί ψησίματος

Σε ένα βαθύ μπολ ρίχνουμε το αλεύρι βρώμης, το μπέικιν πάουντερ, τη μαγειρική σόδα, τη βανίλια, τα αυγά, το γιαούρτι, το μέλι και το αλάτι. Πολτοποιούμε τις μπανάνες με ένα πιρούνι και τις ρίχνουμε μέσα στο μπολ.

Ανακατεύουμε το μείγμα μέχρι να ομογενοποιηθούν τα υλικά μας. Αν θέλουμε, μπορούμε τώρα να προσθέσουμε σταγόνες σοκολάτας, κράνμπερις, σταφίδες ή ξηρούς καρπούς της προτίμησής μας.

Γεμίζουμε τις θήκες κατά τα 2/3 και ψήνουμε για περίπου 20-25 λεπτά στους 160-170 βαθμούς αέρα. (ανάλογα τον κάθε φούρνο). Όταν αρχίζουν να παίρνουν ένα ωραίο χρυσαφί χρώμα τότε τα κεκάκια μας είναι έτοιμα (μη φοβηθείτε πως είναι άψητα, καθώς λόγω της μπανάνας και του γιαουρτιού στο εσωτερικό τους θα έχουν λίγη υγρασία).

Τα βγάζουμε από το φούρνο και τα αφήνουμε για λίγα λεπτά να κρυώσουν λίγο πριν τα ξεφορμάρουμε.

Για να τα σερβίρετε μπορείτε να τα αλείψετε ή και να τα γεμίσετε με σοκολάτα ή μαρμελάδα (να το κάνετε, τους πάει πολύ!!).

Καλή επιτυχία και καλή απόλαυση!

Δοκίμασες κι εσύ τη συνταγή; Mοιράσου τη φωτογραφία στα social χρησιμοποιώντας το #danceeatlove

Την ιδέα για τη συνταγή την βρήκαμε στο http://www.handmadelittletreats.gr

Επιμέλεια άρθρου – φωτογραφίες: Dance Eat Love

Καραμελωμένες μπανάνες σε κουβερτούρα

Ανέβηκε η θερμοκρασία και ψάχνετε ένα δροσιστικό, γρήγορο σνακ, σοκολατένιο μεν χωρίς εκατοντάδες θερμίδες δε; Σας έχω την λύση… παγωμένες μπανάνες βουτηγμένες σε σοκολάτα και η απόλαυση απογειώνεται!

Τα υλικά που θα χρειαστούμε είναι ελάχιστα και η προετοιμασία δεν θα σας πάρει παραπάνω από λίγα λεπτά!

Συνταγή για Παγωμένες Mπανάνες με Σοκολάτα κουβερτούρα Nestlé Dessert

Υλικά για 2 άτομα:

  • 2 ώριμες μπανάνες
  • 1 κουβερτούρα λιωμένη
  • 2 κουταλιές της σούπας λάδι καρύδας ή βούτυρο
  • 1/2 κούπα δημητριακά θρυμματισμένα και τριμμένοι ξηροί καρποί
  • ξυλάκια για σουβλάκια ή παγωτό

Εκτέλεση:

Στρώστε αντικολλητικό χαρτί σε ένα ταψί και κόψτε τις μπανάνες στη μέση. Περάστε τις μπανάνες στα ξυλάκια και βάλτε τες στην κατάψυξη να παγώσουν για 15 λεπτά. Παράλληλα λιώστε την κουβερτούρα με το λάδι καρύδας ή το βούτυρο σε μπεν-μαρί ή σε φούρνο μικροκυμάτων για λίγα δευτερόλεπτα. Βουτήξτε τις παγωμένες μπανάνες προσεκτικά στην λιωμένη σοκολάτα και μετά γρήγορα στα δημητριακά και τους ξηρούς καρπούς. Βάλτε τις μπανάνες να παγώσουν για 30 λεπτά ακόμα. Σερβίρετε ή αποθηκεύετε σε καλά κλεισμένο σκεύος στην κατάψυξη για μία εβδομάδα περίπου.
Καλή επιτυχία και καλή απόλαυση!

Την ιδέα της συνταγής και την φωτό τα βρήκαμε στο https://www.nestlenoiazomai.gr

Τα οφέλη της νηστείας για το σώμα σου!

Αρκετοί από εμάς γνωρίζουμε την περίοδο νηστείας μόνο από τη Μεγάλη Εβδομάδα ενώ άλλοι την ξέρουν μόνο σαν τη διατροφή που κάνεις μία ημέρα πριν τις εξετάσεις αίματος. Kι όμως, η νηστεία είναι πολύτιμο ευεργέτημα για το σώμα σου.

Η νηστεία είναι αρχαία τακτική που χρησιμοποιούνταν για χιλιάδες χρόνια για την θεραπεία των ασθενειών παντός τύπου, την αναζωογόνηση, την καθαρότητα του νου για τη λήψη αποφάσεων, τον καθαρισμό και την σωματική ενίσχυση. Έχεις ποτέ παρατηρήσει ότι όταν αρρωσταίνεις χάνεις την όρεξή σου; Η ενέργεια πηγαίνει στην επούλωση του σώματος αντί για την πέψη της τροφής.

Η νηστεία επιτρέπει, επίσης, στο σύστημα ενζύμων του οργανισμού σου να επικεντρωθεί στην αποτοξίνωση και την κατάρριψη των τοξινών στο σώμα γρήγορα και αποτελεσματικά, χωρίς τη βαριά δουλειά της πέψης. Αλλά, κατά τη διάρκεια μίας νηστείας, οι τοξίνες κυκλοφορούν στο σώμα, ώστε τα όργανά μας να τις αφοπλίσουν.

Για αυτό το λόγο, δεν συστήνεται να κάνεις αποτοξίνωση γρήγορα, γιατί έτσι μια πλημμύρα τοξινών απελευθερώνεται ταυτόχρονα και μπορεί να προκαλέσει σοβαρή δυσφορία στο σώμα, που μπορεί να κάνει περισσότερο κακό παρά καλό. Η νηστεία από την άλλη είναι ιδανικός τρόπος αποτοξίνωσης του σώματος με το σωστό τρόπο χωρίς να μείνεις νηστικός.


Πώς θα κάνεις σωστά νηστεία

  • Να τρως πολλά φρούτα, λαχανικά, σπόρους και ωμούς ξηρούς καρπούς
  • Να πίνεις smoothies
  • Να πίνεις μόνο φρέσκους χυμούς
  • Να τρως σαλάτες
  • Να προσθέτεις βότανα και μπαχαρικά για περισσότερη γεύση
  • Να τρως νωρίς το βραδινό σου
Συνέχεια ανάγνωσης «Τα οφέλη της νηστείας για το σώμα σου!»